Elija las zapatillas de maratón adecuadas: el ajuste, la comodidad y el estilo deben ser lo primero

La preparación para un maratón requiere meses de entrenamiento, desde aumentar el kilometraje y mejorar la velocidad hasta completar carreras largas. Pero a medida que se acerca el día de la carrera, los corredores se enfrentan a otra decisión importante: elegir las zapatillas que les permitirán recorrer 42,2 kilómetros.

Con innumerables zapatos disponibles para el día de la carrera, tomar la decisión correcta puede resultar abrumador. El peso, la amortiguación, la capacidad de respuesta y la tecnología son todos importantes, pero los factores más importantes son más personales. Una zapatilla de maratón debe ajustarse bien, resultar cómoda en distancias largas y adaptarse tanto a tu estilo de carrera como al recorrido.

Comience con el ajuste

Para el entrenador Dan Hilaria, capitán de carrera y entrenador principal de fuerza y ​​acondicionamiento del HOKA Run Club Filipinas, elegir una zapatilla de maratón comienza con una consideración básica: el ajuste.

“Primero ponerse en forma y luego trabajar”, dice el entrenador Dan. “Un zapato de maratón puede ser rápido, liviano y acolchado, pero si no se ajusta bien a tu pie, probablemente no sea el zapato adecuado para el día de la carrera”.

Un buen ajuste puede ayudar a los corredores a mantenerse cómodos y a mantener una zancada constante durante toda la carrera. Una vez que el ajuste es el adecuado, los corredores pueden considerar otros factores como la amortiguación, el peso, la capacidad de respuesta y la estabilidad.

El tipo de carrera que esperas también puede influir en tu elección. Los corredores que buscan tiempos más rápidos pueden preferir zapatos livianos y responsivos, mientras que aquellos que esperan pasar horas en la pista pueden priorizar la amortiguación y la comodidad.

Presta atención a cómo se siente el zapato.

Los corredores suelen pasar mucho tiempo pensando en sus pies, incluso si aterrizan principalmente sobre los talones, el mediopié o el antepié. El entrenador Dan sugiere poner más énfasis en cómo se siente realmente el zapato durante una carrera.

“Lo más importante es cómo se siente el zapato cuando corres”, dijo.

Esto resulta especialmente importante durante el entrenamiento de maratón, cuando los corredores pueden probar el rendimiento de una zapatilla a diferentes velocidades y distancias. Una zapatilla que resulta cómoda durante una carrera corta puede resultar muy diferente después de 20 o 30 kilómetros.

Considere el curso de maratón

El recorrido también debería influir en la elección de calzado para el día de la carrera.

Un maratón plano y relativamente recto puede exigir diferentes exigencias a tus zapatillas en comparación con un recorrido con colinas, giros frecuentes o secciones irregulares. La estabilidad y el agarre pueden volverse más importantes cuando la carretera incluye estos desafíos.

“Lo que quieres es una zapatilla que se ajuste a las exigencias del campo, no sólo una que parezca rápida”, dice el entrenador Dan.

Antes de elegir un calzado para el día de la carrera, considere el terreno, el perfil de elevación, el clima esperado y el tipo de superficie que encontrará.

La comodidad importa más cuando estás cansado

Una zapatilla de maratón debe funcionar durante toda la carrera, no sólo durante los primeros kilómetros.

A medida que aparece la fatiga, tu forma de correr y tu zancada pueden cambiar. Esto hace que la comodidad y la estabilidad sean cada vez más importantes durante las últimas etapas del maratón.

“La regla general es la siguiente: no solo quieres un zapato que se sienta rápido; quieres uno que aún se sienta bien cuando estás cansado”, dice el entrenador Dan.

Esta es una de las razones por las que los corredores deben evitar elegir una zapatilla de maratón basándose únicamente en su peso o velocidad. Un zapato que se siente bien durante una prueba corta puede no ser necesariamente la mejor opción para horas de carretera.

Prueba tus zapatillas el día de la carrera antes del maratón

Asentar y probar tus zapatos el día de la carrera debe ser parte de tu preparación para el maratón.

El entrenador Dan recomienda usar los zapatos en diferentes tipos de sesiones de entrenamiento, incluida una carrera fácil, un entrenamiento más rápido o un ritmo de carrera y una carrera larga. Esto les da a los corredores una mejor idea de cómo responden los zapatos en diferentes condiciones.

Personalmente, su objetivo es recorrer entre 15 y 25 kilómetros por par antes del día de la carrera. Esto le permite familiarizarse con el calzado e identificar posibles problemas de comodidad o ajuste antes del maratón.

Para los corredores, este período de prueba también puede ayudar a determinar si el zapato funciona con los calcetines, la forma de correr y la velocidad preferida.

El paquete HOKA Marathon ofrece dos opciones de día de carrera

El HOKA Marathon Pack incluye dos zapatillas para correr en carretera que adoptan enfoques diferentes para el rendimiento en maratón: Cielo X1 3.0 y Cohete X 3.

Allá Cielo X1 3.0 Con una geometría de rocker agresiva y espuma PEBA de doble capa, diseñada para brindar una conducción enérgica y receptiva. Su construcción está dirigida a corredores que buscan una sensación de rodadura pronunciada y una sensación de vivacidad durante la carrera.

Allá Cohete X 3Mientras tanto, presenta una base más amplia de PEBA de doble densidad con una placa de carbono y aletas estabilizadoras. Esto crea una plataforma con mayor apoyo al tiempo que mantiene las características esperadas de un zapato de carreras con revestimiento de carbono.

Los dos modelos ofrecen a los corredores diferentes opciones dependiendo de cómo prefieren que se sientan los zapatos y qué características valoran en un maratón.

¿Cuánto cuestan las zapatillas HOKA Marathon en Filipinas?

El HOKA Marathon Pack está disponible en las tiendas HOKA, en HOKA.com y en Runnr en Filipinas.

Los precios locales actuales indicados para la colección son:

Las prendas seleccionadas de la colección también están disponibles localmente.

Elige tus zapatillas de maratón

No existe una zapatilla de maratón única que funcione para todos los corredores. El mejor punto de partida es encontrar un modelo que se ajuste bien a tus pies y te mantenga cómodo durante tus entrenamientos.

A partir de ahí, considere su velocidad de carrera, su recorrido preferido, el perfil del recorrido y cómo se siente el zapato cuando aparece la fatiga. Probar los zapatos durante carreras fáciles, entrenamientos más rápidos y carreras largas también puede brindarle una idea más clara de cómo se desempeñarán el día de la carrera.

Ya sea que prefieras la sensación enérgica del Cielo X1 3.0 o la plataforma con mayor soporte del Rocket X 3, se aplica el mismo principio: tu zapato de maratón debe funcionar con tus pies, tu estilo de carrera y el recorrido que planeas conquistar.

Siga y suscríbase a OutofTownBlog.com en Facebook, GorjeoInstagram, Pinterest y YouTube para obtener más actualizaciones relacionadas con viajes.

Leer: Desde Pit Lane hasta zapatillas de punta: Speedcat Ballet Venus de PUMA combina la herencia de las carreras con Balletcore.