Apple Watch finalmente tiene la puntuación de fitness que los usuarios de Galaxy y Pixel han tenido durante años

Apple es una empresa metódica por naturaleza, que capta seguidores leales en su ecosistema. Las características, funciones y diseños no se publican hasta que la empresa esté segura no sólo de que puede hacerlo bien, sino también de que es en el momento adecuado. Cuando se trata de Apple Watch, el diseño ha sido prácticamente el mismo a lo largo de los años, con pequeños ajustes y mejoras. Pero se agregan nuevas funciones de una generación de sistema operativo a la siguiente. Una nueva característica del Apple Watch Series 12 y Ultra 4 es la que los propietarios estaban esperando. Pero también es uno que otras marcas de relojes inteligentes y dispositivos portátiles de fitness, como Samsung Galaxy, Google Pixel, Oura, Garmin y otras, han ofrecido desde hace algún tiempo.

Readiness Notes, ahora solo disponible en estos dos nuevos relojes inteligentes a través del nuevo chip S11 y el sistema de detección de salud, analiza sus signos vitales, actividad, sueño, frecuencia cardíaca y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), estrés, temperatura y más, para determinar qué tan bien se ha recuperado su cuerpo. Es una función bienvenida que disfruté usar para ayudarme a planificar mis días.

Es mejor tarde que nunca

La puntuación de preparación funciona un poco diferente

Se necesitan siete días para calibrar y determinar una línea de base para una puntuación de preparación, durante los cuales es necesario realizar un seguimiento constante del sueño. Una vez que obtenga su puntuación, aparecerá tanto en las aplicaciones Fitness como en Health, así como en la aplicación del propio reloj. Lo verá en forma de número, calificado por una etiqueta como Pace Yourself, Ready, Go For It o Recover. También se explica por qué recibió esta calificación. La idea es ayudarte a determinar cuánto debes esforzarte ese día. Tal vez tu cuerpo te esté diciendo que estás listo para un entrenamiento intenso, o tal vez te esté diciendo que te lo tomes con calma.

La mayoría de los demás dispositivos, como el Oura Ring 5, proporcionan una puntuación de preparación en una escala del 1 al 100. Apple, siempre dispuesta a hacer las cosas a su manera, utiliza una escala del 1 al 10. El primer día que recibí la nota, eran las 7, avisando que estaba listo. Si bien no dormí muy bien, como se indica en la descripción, todos los demás signos vitales estaban en buena forma. Extraño otro día cuando yo hizo Dormir bien por la noche y otros parámetros eran típicos, mi puntuación seguía siendo 7.

Con otros wearables, la puntuación llega por la mañana y sigue siendo la misma. Con el Apple Watch Series 12 se puede ajustar a lo largo del día. Tal vez te sientas lento por la mañana, pero tu cuerpo se recupera bien por la noche, lo que indica que, después de todo, puedes salir a correr. En mi caso, bajé a las 6 de la tarde la primera vez, mientras que la segunda vez me mantuve en las 7 constantes durante todo el día.

Por qué es importante el puntaje de preparación

Es parte de una salud proactiva

Los relojes inteligentes, los rastreadores y pulseras de actividad física y los anillos inteligentes recopilan una gran cantidad de datos sobre usted. Pero ¿de qué sirve si no sabes cómo interpretarlo? Apple ya lanzó Vitals, que suma datos de frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, oxígeno en sangre, temperatura y recuperación de VFC para mostrarle en forma de gráfico en una sola pantalla si algo está mal y qué. Este fue un primer paso hacia las Notas de preparación, que luego combinan esta información con otros datos, como su actividad y la calidad del sueño en general, y recomiendan cómo abordar su día. También puede informar la carga de entrenamiento, que se calibra a lo largo del tiempo para comparar el esfuerzo durante los entrenamientos y avisar si estás trabajando por encima, muy por encima, de manera constante, por debajo o muy por debajo de tu normal de 28 días.

Podríamos descartar estas cifras como números arbitrarios, pero pueden resultar útiles. Admito que me esforcé más cuando noté que mi carga de entrenamiento era menor de lo habitual. Por el contrario, si me despierto temiendo hacer ejercicio y veo que mi puntaje de preparación no es excelente (seguido de otros dispositivos), es una razón libre de culpa para tomarme un día de descanso.

Cómo funcionan otros dispositivos

La preparación viene en muchas formas.

Como se señaló, si bien Apple acaba de ingresar a la preparación de notas, una versión de esta función ha estado disponible para muchos otros dispositivos portátiles desde hace algún tiempo. Samsung ha ofrecido su Energy Score desde el Galaxy Watch 7. El Daily Fitness Score de Google ha estado disponible para sus relojes Pixel desde el modelo original, aunque detrás del muro de pago de Google Health Premium (anteriormente Fitbit Premium), un beneficio que también viene con Google AI Pro. Los dispositivos Fitbit también lo ofrecen. Oura también tiene una tabla de preparación en su aplicación.

Garmin fue uno de los primeros con Body Battery, presentado en 2018, que mide tu reserva de energía. A esto le siguió Training Preparation en 2022, que se actualiza a lo largo del día como con el Apple Watch, avisando si tu cuerpo está listo para un entrenamiento intenso o no. Entonces Apple no innova con esta característica. Pero es una gran ventaja para el Apple Watch, tan esperado desde hace mucho tiempo.

Escucha tu cuerpo

La Nota de preparación es la forma en que su reloj envía un mensaje desde su cuerpo sobre cómo debe proceder con su día. Si bien es posible que sienta que es importante mantenerse al día con su rutina de ejercicios y no quiera perderse ni un día, es mejor que descanse y se recupere si su puntuación es baja. Por el contrario, si te sientes lento, pero tu puntuación de preparación es alta, es posible que te beneficie esforzarte y sentirte vigorizado después.

Una de las características ocultas interesantes que intenta Apple Watch es actualizar la esfera del reloj con una que tenga complicaciones útiles, y ahora puedes incluir Ready Notes como una de ellas para obtener una vista instantánea a primera hora de la mañana. La característica es vieja cuando nos fijamos en los competidores que la han ofrecido durante años. Pero finalmente agregar Readiness al Apple Watch hace que el reloj inteligente sea aún mejor que antes.

Marca

Manzana

¿Qué monitor de frecuencia cardíaca para bebés?

Sí

pantalla a color

Sí

Soporte de notificación

Sí

Duración de la batería

Hasta 24 horas

Sistema operativo

relojOS

El Apple Watch Series 12 tiene el nuevo chip S11 y el sistema de detección de salud, que permite toneladas de funciones nuevas, incluidas Readiness Notes. Es una característica que ciertamente ha estado en muchos otros wearables desde hace algún tiempo. Pero los propietarios de un Apple Watch ahora pueden unirse a la fiesta y aprovechar todos los beneficios de la puntuación que le ayuda a evaluar su cuerpo y planificar su día.